De ce este important un plan de dieta cat mai personalizat ?

Dieta este un termen folosit de cele mai multe ori gresit, astfel majoritatea persoanelor considera ca a urma o dieta inseamna neaparat o restrictie calorica. 

In traducere din limba greaca, termenul de dieta inseamna stil de viata, alimentatie, iar asocierea care se face acestui cuvant nu este tocmai cea corecta.
Insa, ceea ce as vrea sa va spun este faptul ca pana ne obisnuim cu intelesul adevarat al termenului, aud in jurul meu despre tot felul de "diete" si planuri de scadere in greutate.

Bine, am inteles ideea suntem la dieta, dar din ce anume este compusa aceasta? pentru ca eu o sa iti prezint mai jos cateva reguli pentru un plan de management al greutatii, iar acum tu verifica daca te incadrezi :)

• Regimul alimentar urmat nu trebuie sa excluda nici o grupa principala de alimente (cerealiere, lactate, fructe, legume, proteine);
• Trebuie sa incluzi un numar minim de portii zilnice recomandate (portii care fac parte din grupele alimentare enumerate mai sus);
• Alimentele pe care le consumi trebuie sa iti faca placere si sa le poti consuma pentru tot restul vietii;
• Procurarea usoara a materiei prime, in vederea prepararii meselor (posibilitatea cumpararii din supermarket de exemplu);
• Planul alimentar urmat trebuie sa includa si mancarurile tale preferate;
• Dieta trebuie sa se potriveasca bugetului tau si stilului de viata;
• Alimentatia de peste zi trebuie sa iti ofere satietate (altfel vei fi mult mai predispus/-a la tot felul de ciuguleli pe parcursul zilei);
• Atunci cand servim masa, ne oprim din orice activitate (uitat la TV, citit mailu-ri, etc) suntem prezenti la acest act important;
• Si nu in ultimul rand, efortul fizic sustinut, trebuie sa fie prezent in activitatile tale cotidiene.

Asadar, este cu adevarat dieta pe care o urmezi una potrivita?

Fiti buni cu voi si alegeti sanatatea :)

Cu drag,
Flavia

Flavia Manole
Nutritionist Dietetician, MSc
Expert Nutrigenetica si Nutritia dupa Genotip
Programari la Brasov: 0748 822 221