A lua masa cu placere, oriunde ne-am afla este un factor deosebit de important, deoarece in lipsa acestui aspect celalalte lucruri parca nu mai "arata" la fel de bine :)
Masa trebuie sa fie un moment de relaxare, destindere si socializare alaturi de cei dragi sau in sanul familiei, cum se intampla deseori la Sarbatori intr-o atmosfera cat mai placuta.
Chiar daca urmezi o anumita dieta sau un plan de scadere in greutate nu trebuie sa te "izolezi" de persoanele apropiate atunci cand ele aleg sa serveasca masa in oras, deoarece cu siguranta vei gasi ceva potrivit in meniu si pentru tine ;) , iar pentru acest lucru iti ofer cateva sfaturi de care ar trebui sa tii cont :
- trebuie sa ne bucuram in continuare de placerea de a manca, dar sa ne indreptam atentia mai mult asupra necesarului nostru caloric si a compozitiei farfuriei, fiindca cei mai multi dintre noi depasim limita admisa destul de usor fara sa ne dam seama;
- un alt aspect negativ frecvent intalnit este supradimensionarea portiilor de mancare, in acest caz impartiti portia cu partenerul/ partenera sau de ce nu, luati pentru mai tarziu la pachet ;
- incercati sa serviti masa si acasa din boluri/ farfurii mai mici pentru a va sensibiliza cat mai bine asupra domensiunii portiilor de mancare si despre ce inseamna mai exact o portie potrivita pentru voi;
- eliminati excesul, nu placerea, un lucru extrem de important !!!
- chiar daca se intampla sa servim masa in oras, nu uitati ca varianta mancatului acasa este de departe cea pe care o preferam.
De ce? Numai aici putem detine controlul cel mai bine, in ceea ce priveste compozitia si modul de preparare al mancarii; - dieta sau stilul alimentar pe care il urmati nu trebuie sa va determine viata, ci dimpotriva trebuie sa se adapteze gusturilor, preferintelor si obiceiurilor voastre alimentare.
Si.... cel mai important nu uitati sa zambiti ! :)
Cu drag,
Flavia
Flavia Manole
Nutritionist Dietetician, MSc
Expert Nutrigenetica
Programari sau alte detalii APASA AICI
Lasa un comentariu