Recomandari dietetice in Sindromul de Intestin Iritabil

Publicat: duminicã, 03 septembrie 2023

Sindromul de Intestin iritabil este o afectiune functionala a intestinului subtire si gros, ce se manifesta prin crampe, durere abdominala, balonare, flatulenta, diaree sau constipatie (sau ambele, alternativ).
Factorii de risc observati in aceasta afectiune sunt: varsta tanara, sexul feminin, antecedentele familiale.
De asemenea, in practica mea in cabinet am intalnit sindromul de intestin iritabil si in randul persoanelor de sex masculin.

Ce se poate face pentru imbunatatirea calitatii vietii si ameliorarea simptomatologiei acestei afectiuni?
Modificari in alimentatie, mai exact interventia nutritionala in aceasta afectiune in primul rand trebuie sa respecte recomandarile de baza si anume:

respectarea orarului de masa zlinic;
servirea meselor intr-un ambient placut, nu pe fuga;
alimentele se vor mesteca foarte bine;
se vor evita mesele voluminoase;
se evita consumul de alcool;
se limiteaza consumul de cafea si ceai negru sau verde;
se vor evita sucurile carbogazoase, apa minerala, fresh-urile, sucurile in general;
se va evita consumul de alimente procesate sau de tip fast- food;
se pot consuma ceaiuri din plante cu efect calmant (musetel, menta, fenicul).

Al doilea pas in protocolul dietetic al acestei patologii este recomandarea unei diete de eliminare, in functie de sensibilitatea/ sensibilitatile si simptomele fiecarui pacient.
Dintre interventiile dietetice recomandate in sindromul de intestin iritabil, dietele reduse in FODMAP s-au dovedit a fi cele mai eficiente.
FODMAP sunt carbohidrati fermentabili care produc gaz si distensie abdominala.

Exemple alimente de EVITAT, cu continut mare de FODMAP:
vinete, anghinare, fasole, linte, naut, broccoli, sfecla rosie, sparanghel, ceapa, usturoi
mere, pere, cirese, pepene rosu, avocado, prune, piersici
lapte, iaurt, branzeturi proaspete.